domingo, 8 de enero de 2017

LAS ENDORFINAS, HORMONAS DEL BIENESTAR

Qué son las endorfinas

Las endorfinas son opiáceos naturales del organismo liberadas a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son sustancias químicas del cerebro conocidas por su efecto de bienestar, que pueden ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor, antiinflamatorios y sedantes que se venden en las farmacias. Son nuestra propia droga o fármaco del bienestar y sin efectos secundarios como la adicción o dependencia.   La oportunidad de conseguir esta “dosis de bienestar” está en el interior de cada ser humano.

Cómo estimular y liberar las endorfinas

Las hormonas del bienestar se fabrican en el cerebro, la médula espinal, y muchas otras partes del cuerpo y se liberan en respuesta a sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores.
Podemos estimular las endorfinas provocando una sensación de euforia energizante, alegría y bienestar, similar a la de la morfina. Las endorfinas actúan como analgésicos y como sedantes.
1. Las caricias
Besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y el deseo sexual. La combinación de estas dos hormonas produce una situación de intenso placer, durante y después de la relación íntima.
2. La risa
La risa se promueve regularmente como fuente de salud y bienestar. Los esfuerzos musculares simples involucrados en la producción del conocido, “ja, ja” provocan un aumento de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas. 
3. El masaje
El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de endorfinas.
4. La música melódica
La música provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular. En un estado tranquilo cuando nuestra mente está relajada,  se genera bienestar y eso trae consigo la segregación de las endorfinas.
Estudios muestran que la música puede ayudar a las personas que acaban de ser sometidas a una cirugía a disminuir el dolor reduciendo la necesidad de medicamentos post-quirúrgicos. Otro estudio revela que la música puede también reducir la ansiedad de los pacientes antes de la cirugía. Los propios pacientes dicen que la capacidad de la música para alterar su estado de ánimo resulta ser muy beneficiosa.

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