Qué son las endorfinas
Las endorfinas son opiáceos naturales
del organismo liberadas a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo.
Son sustancias químicas del cerebro conocidas por su efecto de bienestar, que
pueden ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor,
antiinflamatorios y sedantes que se venden en las farmacias. Son nuestra propia
droga o fármaco del bienestar y sin efectos secundarios como la adicción o
dependencia. La oportunidad de
conseguir esta “dosis de bienestar” está en el interior de cada ser humano.
Cómo estimular y liberar las endorfinas
Las hormonas del bienestar se
fabrican en el cerebro, la médula espinal, y muchas otras partes del cuerpo y
se liberan en respuesta a sustancias químicas del cerebro llamadas
neurotransmisores.
Podemos estimular las endorfinas provocando
una sensación de euforia energizante, alegría y bienestar, similar a la de la
morfina. Las endorfinas actúan como analgésicos y como sedantes.
1. Las caricias
Besos y abrazos estimulan la descarga
de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la
persona y el deseo sexual. La combinación de estas dos hormonas produce una
situación de intenso placer, durante y después de la relación íntima.
2. La risa
La risa se promueve regularmente como
fuente de salud y bienestar. Los esfuerzos musculares simples involucrados en
la producción del conocido, “ja, ja” provocan un aumento de endorfinas. Basta
con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas.
3. El masaje
El masaje provoca grandes descargas
de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos
sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de endorfinas.
4. La música melódica
La música provoca una importante
liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia
cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular. En un
estado tranquilo cuando nuestra mente está relajada, se genera bienestar y eso trae consigo la
segregación de las endorfinas.
Estudios muestran que la música puede
ayudar a las personas que acaban de ser sometidas a una cirugía a disminuir el
dolor reduciendo la necesidad de medicamentos post-quirúrgicos. Otro estudio
revela que la música puede también reducir la ansiedad de los pacientes antes
de la cirugía. Los propios pacientes dicen que la capacidad de la música para
alterar su estado de ánimo resulta ser muy beneficiosa.
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