PASA DE LA RIGIDEZ MENTAL QUE TE HACE FRÁGIL A LA FLEXIBILIDAD MENTAL QUE TE HACE FUERTE

“El significado de la vida no es conseguir seguridad, porque lo que te protege te esclaviza, sino la confianza que te aporta la flexibilidad y la capacidad de adaptación ante lo que vaya sucediendo" 

 

Tengo miedo a vivir es una afirmación que muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas llegamos a decirla, y sobre todo cuando estamos viviendo en caos, cuando vemos que nuestra vida se desmorona, cuando nuestros sueños se vuelven inalcanzables.

 

Recuerda que el caos  representa una fuente de oportunidades para crecer, la clave está  en entender que el miedo a lo nuevo, pone en marcha todos tus recursos para afrontar la nueva situación de la mejor manera posible.

 

¿Puedes identificar esos momentos de pánico?

 

¿Sientes en ti  una necesidad,  de sentirte amad@, protegid@, valorad@, respetad@.? Esas necesidades sólo te la puedes cubrir tú, preguntandoté qué te impide hacerlo.

 

Si quieres aprender a sere feliz tendrás   por abrirte a la posibilidad de poder colorear tu vida.

 

Date permiso para descubrir lo que la vida te quiere mostrar con cada situación que te afecta. Siente tus emociones y hazte preguntas sobre lo qué sientes y por qué lo sientes, mientras yo te escucho y te acompaño en este proceso de aprender a ser feliz con todo, por todo y a pesar de todo..

 

La vida te fue dada para que la vivas, el miedo te protege y te pone alerta  permitiendo confiar en tus potenciales y en la sabiduría de la vida.

 

Atrevete a abrirte a la posibilidad de poder salir de tu propia cárcel, descubriendo, mientras hablas de lo que te sucede, las creencias que la forman, permitiéndo que se desplegue tu potencial creativo infinito de afrontamiento ante las dificultades y descubriendo las capacidades  que tienes aún por desarrollar.

 

Manuela Álvaro alonso

        

 

LA AUTOESTIMA

La autoestima es la percepción evaluativa de lo que sentimos, pensamos y hacemos .
La importancia de la autoestima estriba en que habla de nuestra valía como seres humanos.  Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
La necesidad de atención se divide en dos aspectos, la atención que nos damos a nosotros mismos (amor incondicional ,confianza, compasión, entendimiento comprensión, libertad,etc.), y la que buscamos y recibimos otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.). Esta necesidad nos acompaña durante toda la vida.

Amarnos incondicionalmente a nosotros mismos es el camino para encontrar la felicidad, y lo conseguiremos si aprendemos a amar   incondicionalmente a los demás.
Cuando no necesito nada diferente a lo que tengo en cada momento para ser feliz..la felicidad se instala dentro de mi,con todo, por todo y a pesar de todo y fluyo con la vida sin más.....

Manuela Álvaro Alonso

DESPUÉS DE MUCHO INDAGAR

Cuando la noche está más oscura,  está a punto de amanecer. Y así, de forma espontánea,  tras mucho hablar con alguien formado y sensibilizado para escuchar, descubrí el porqué y el para qué  de todo mi pasado, entendí el sentido de mi vida, entendiendo y aceptando todo lo vivido, y  fue surgiendo  en mi interior  la gratitud, la compasión y el amor incondicional por  mí y por todas las personas que pasaron por mi vida.
Después de mucho indagar dentro de mí, haciéndome preguntas, un  día descubrí que todo lo que me había  hecho sufrir, había  sido porque no coincidía con mis creencias o con mis expectativas y que todo, absolutamente todo, lo que  había vivido había  sido necesario para llegar a ser la persona que soy hoy.
Y a partir de ese momento, cada vez que algo me saca de mi estado de serenidad, me hago preguntas con amor, hasta que descubro qué creencia o expectativa tengo ante lo sucedido, que me produce esa afectación y cuando encuentro la respuesta, la creencia o la expectativa desaparecen y la afectación se disuelve, volviendo a mi estado natural de serenidad, pasando a mi memoria lo sucedido y la integración del hecho como algo natural, por lo que no volverá a afectarme si la vida me lo vuelve a presentar.
Estas son las lecciones que para mí da la vida, aprender a vivir sin afectación lo que un día me afectó y poder fluir con lo que me voy encontrando.
Ya puedo abrirme al mundo, porque  nadie puede herirme con sus palabras o con sus hechos, sólo darme datos de cómo ellos me ven y de como actúan, que no tiene nada que ver con mi persona, sino con sus opiniones y sus comportamientos.

Manuela Álvaro Alonso

PÈRFIL PSICOLÓGICO QUE FACILITA LA ADICCIÓN

El perfil psicológico de una persona con conductas adictivas se sustenta en un conjunto de creencias que se caracterizan de la siguiente manera:

1 - El perfeccionismo y la sobreexigencia: "Todo debería ser perfecto" ."Siempre se puede algo más".

2 - La idealización: "La vida debería estar libre de dolor y no requerir esfuerzo" "Existen relaciones o estados perfectos que no puedo alcanzar".

3 - La búsqueda de aprobación: "La imágen lo es todo". "Si aparento ser, o me comporto de cierto modo, finalmente seré querido".

4 - Fantasía de omnipotencia: "Yo debería ser todopoderoso" "Yo debería conseguir siempre lo que quiero".

5 - Sensación de impotencia, baja autoestima: "Yo no soy bastante".

6 - Intolerancia a la frustración: "Algo o alguien puede darme el poder de que carezco".

7 - Gratificación inmediata. Arreglo rápido: "¡Lo quiero ya!" "Si no es ahora no va a ser nunca".

8 - Dificultad con el límite: "No puedo controlarme, nadie puede controlame"

9 - Anestesia emocional: "Los sentimientos son peligrosos".

10 - Temor a la intimidad: "No puedo confiar en nadie".

11 - Pensar extremista: "Es blanco, o es negro".

12 - Aislamiento. Adicción secreta. "Nadie puede entender lo que me pasa" "Esto sólo me sucede a mí".

Washton y Boundy

PUEDO ESCUCHARTE PARA QUE TÚ ENCUENTRES TUS PROPIAS SOLUCIONES

No puedo darte soluciones para todos los problemas de la vida,
ni tengo respuestas para tus dudas o temores,
pero puedo escucharte y compartirlo contigo.

No puedo cambiar tu pasado, ni tu futuro,
pero cuando me necesites estaré junto a ti.
No puedo evitar que tropieces,
solamente puedo ofrecerte mi mano para que te sujetes y no caigas.
Tus alegrías, tus triunfos y tus éxitos no son míos,
pero disfruto sinceramente cuando te veo feliz.
No juzgo las decisiones que tomas en la vida,
me limito a apoyarte, a estimularte y a ayudarte si me lo pides.
No puedo trazarte limites dentro de los cuales debes actuar,
pero si te ofrezco el espacio necesario para crecer.
No puedo evitar tus sufrimientos cuando alguna pena te parta el corazón,
pero puedo llorar contigo y recoger los pedazos para armarlo de nuevo.
No puedo decirte quien eres ni quien deberías ser.
solamente puedo quererte como eres y ser tu amigo.
En estos días pensé en mis amigos y amigas,
entre ellos, apareciste tu.
No estabas arriba, ni abajo ni en medio.
No encabezabas, ni concluías la lista.
No eras el numero uno ni el numero final.
Y tampoco tengo la pretensión de ser el primero,
el segundo o el tercero de tu lista.
Basta que me quieras como amigo.

Este poema es  de Jorge Luis Borges, pero hoy lo tomo prestado para dedicárselo a todas las personas que necesiten que alguien les escuche, para encontrar sus propias soluciones.


Manuela Alvaro Alonso

HOY PUEDES CONTAR CONMIGO

Puedo oirte sin juzgarte.
Puedo opinar sin aconsejarte.
Puedes confíar en mí, sin exigirte.
Puedo ayudarte, sin intentar decidir por ti.
Puedo cuidarte,  sin anularte.
Puedo mirarte, sin proyectar mis cosas en ti.
Puedo abrazarte, sin asfixiarte.
Puedo animarte, sin empujarte.
Puedo sostenerte, sin hacerme cargo de ti.
Puedo protegerte, sin mentiras.
Puedo acercarme, sin invadirte.
Puedo conocer las cosas tuyas que más te disgusten,
para que las aceptes y no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas, que hoy,
hoy puedes contar conmigo.
Sin condiciones.
Manuela Alvaro Alonso 

MAMÁ, PAPÁ, ACOMPAÑENME EN MI DESARROLLO

No hay  familia que sea inmune a los efectos de la droga, las sectas y otras conductas compulsivas. Muchas veces, aparecen estas conductas, aun cuando los padres han hecho todo lo posible por evitarla y cuando han tenido a su disposición toda la información necesaria.
Los niños que, por una razón u otra, se sienten socialmente aislados pueden inclinarse hacia el uso de drogas. Involúcrese en la vida de sus hijos.  Preste atención a cómo se sienten sus hijos, enseñándoles que sólo se aprende de las experiencias, dándoles toda la información que consideren necesaria, invitándoles a experimentar, recondándoles que ustedes siempre estarán disponibles para escucharlos y sacar el aprendizaje de lo vivido, sin juzgar, ni recriminar.

Un ambiente familiar abierto y acogedor, donde los niños se sientan cómodos al hablar sobre lo que sienten, piensan y hacen, donde no se habla de exitos ni fracasos, ni de aciertos ni errores, sino de  experiencias que aportan conocimientos ydonde se refuerce la confianza en el potencial creativo que cada uno tiene para afrontar eficazmente lo que le va sucediendo, hará que los niños se sientan cómodos al acercarse a sus padres con preguntas y preocupaciones. Cuando los niños son juzgados, recriminados y castigados  por sus progenitores, por conductas no deseadas, generalmente, no consiguen que desaparezcan dichas conductas, porque en muchos casos se convierten en fuentes de atención, en el inconsciente, tóxicas, compulsivas y adictivas, es más se perpetuan dichas conductas, quedando condenados inconscientemente a repetir las conductas de forma compulsiva. Buscando el afecto, el apoyo y respuestas a sus importantes preguntas fuera de su núcleo familiar, con el riesgo que esto conlleva.
Manuela Alvaro Alonso